{"id":2126,"date":"2022-09-07T13:16:21","date_gmt":"2022-09-07T11:16:21","guid":{"rendered":"https:\/\/sanchezalcaraz.com\/?p=2126"},"modified":"2022-10-23T13:27:36","modified_gmt":"2022-10-23T11:27:36","slug":"motivos-introducir-jamon-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sanchezalcaraz.com\/en\/motivos-introducir-jamon-dieta\/","title":{"rendered":"El jam\u00f3n ib\u00e9rico, el mejor aliado en la dieta mediterr\u00e1nea"},"content":{"rendered":"<p><em>El <strong>Jam\u00f3n Ib\u00e9rico es uno de los productos m\u00e1s gourmets de nuestra gastronom\u00eda<\/strong>. Adem\u00e1s de ser \u00fanico por su inigualable sabor y textura, posee unas cualidades nutricionales que lo convierte en un <strong>alimento saludable<\/strong> y perfecto para consumirlo dentro de la<strong> dieta mediterr\u00e1nea.<\/strong><\/em><\/p>\n<h2>La dieta mediterr\u00e1nea: qu\u00e9 es y en qu\u00e9 consiste<\/h2>\n<p><strong>La dieta mediterr\u00e1nea es considerada una de las m\u00e1s saludables del mundo<\/strong> por los beneficios que aporta al organismo, gracias al consumo de productos naturales como la fruta, verduras, frutos secos, etc.<\/p>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3806 aligncenter\" src=\"https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/propiedades-del-jamon-iberico-en-la-dieta-mediterranea.jpg\" alt=\"propiedades del jam\u00f3n ib\u00e9rico en la dieta mediterr\u00e1nea\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/propiedades-del-jamon-iberico-en-la-dieta-mediterranea.jpg 900w, https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/propiedades-del-jamon-iberico-en-la-dieta-mediterranea-768x512.jpg 768w, https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/propiedades-del-jamon-iberico-en-la-dieta-mediterranea-18x12.jpg 18w, https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/propiedades-del-jamon-iberico-en-la-dieta-mediterranea-700x467.jpg 700w, https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/propiedades-del-jamon-iberico-en-la-dieta-mediterranea-800x533.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/h3>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 debemos realizar una dieta mediterr\u00e1nea a diario?<\/h3>\n<p>Seguir una dieta mediterr\u00e1nea junto a la pr\u00e1ctica de deporte de forma diaria, ayuda a prevenir la obesidad y enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p>Otro de los beneficios es que, <strong>la dieta mediterr\u00e1nea ayuda a prevenir la diabetes<\/strong> gracias al uso del aceite de oliva y otros hidratos de carbono complejos que ayudan a regular la glucosa en el organismo.<\/p>\n<h3>Los alimentos que no pueden faltar en nuestra dieta mediterr\u00e1nea y c\u00f3mo consumirlos<\/h3>\n<p>Si quieres seguir una dieta mediterr\u00e1nea estos son algunos de los productos que no pueden faltar en tu cocina:<\/p>\n<ul>\n<li>Frutas<\/li>\n<li>Legumbres<\/li>\n<li>Verduras<\/li>\n<li>Aceite de Oliva<\/li>\n<li>Frutos secos<\/li>\n<li>\u00a1Y no te olvides del Jam\u00f3n Ib\u00e9rico<\/li>\n<\/ul>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2133 aligncenter\" src=\"https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dieta-mediterranea-2.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dieta-mediterranea-2.jpg 900w, https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dieta-mediterranea-2-800x533.jpg 800w, https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dieta-mediterranea-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dieta-mediterranea-2-700x467.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/h2>\n<h2>Los beneficios y propiedades del jam\u00f3n ib\u00e9rico en la dieta mediterr\u00e1nea<\/h2>\n<p>Cada vez m\u00e1s buscamos alimentos saludables para seguir una dieta equilibrada. <strong>En Espa\u00f1a contamos con productos muy beneficiosos como el aceite de oliva o el Jam\u00f3n Ib\u00e9rico.<\/strong><\/p>\n<p>No todos los jamones ib\u00e9ricos tienen los mismos <a href=\"https:\/\/www.infosalus.com\/nutricion\/noticia-beneficios-jamon-salud-iberico-serrano-ambos-20171223072933.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">valores nutricionales<\/a>, ya que seg\u00fan su raza, los cerdos ib\u00e9ricos son alimentados de una forma u otra. Si quieres saber m\u00e1s acerca de las diferencias entre los distintos tipos de jam\u00f3n ib\u00e9rico, visita nuestro <a href=\"https:\/\/sanchezalcaraz.com\/en\/tipos-de-jamon-iberico-y-sus-caracteristicas\/\">blog<\/a>.<\/p>\n<h3>El alto valor nutricional del jam\u00f3n ib\u00e9rico<\/h3>\n<p>Aun cuando el proceso de elaboraci\u00f3n de todos los jamones es muy similar, cambiando principalmente el tiempo de curaci\u00f3n,<strong> no todos los jamones aportan los mismos beneficios para el organismo.<\/strong><\/p>\n<p>Gracias a la crianza en la dehesa y a la alimentaci\u00f3n a base de bellotas de los cerdos ib\u00e9ricos,<strong> los jamones de bellota se convierten en productos gourmets cardiosaludables <\/strong>y ricos en vitaminas<strong>.<\/strong><\/p>\n<p>A nivel nutricional, <strong>el jam\u00f3n de bellota es un producto muy completo con un alto contenido en \u00e1cido oleico<\/strong> (gracias a la grasa entreveteada del producto), hierro y prote\u00ednas.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>a nivel cal\u00f3rico es uno de los embutidos m\u00e1s saludables<\/strong> al aportarnos solo unas 200 kcal aproximadamente por cada 100g de producto.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2134 aligncenter\" src=\"https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jamon-iberico-1.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jamon-iberico-1.jpg 900w, https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jamon-iberico-1-800x533.jpg 800w, https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jamon-iberico-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/sanchezalcaraz.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jamon-iberico-1-700x467.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/h2>\n<h2>Consejos para introducir el jam\u00f3n ib\u00e9rico o serrano en la dieta de los ni\u00f1os<\/h2>\n<p><strong>Otra de las ventajas del jam\u00f3n ib\u00e9rico es su versatilidad para incorporarlo en nuestras recetas del d\u00eda a d\u00eda<\/strong>, ya sea en platos tradicionales o en otros m\u00e1s saludables, en el desayuno o simplemente como snack. Una receta tradicional que te proponemos y que encantar\u00e1 a los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa son macarrones con jam\u00f3n y tomate.<\/p>\n<p>Si prefieres una <strong>receta saludable con jam\u00f3n:<\/strong>\u00a0unas alcachofas confitadas de temporada con jam\u00f3n ib\u00e9rico siempre es buena opci\u00f3n. Si quieres descubrir otras recetas con jam\u00f3n, visita nuestro blog y cu\u00e9ntanos cu\u00e1l es tu receta favorita.<\/p>\n<p>Nosotros lo tenemos claro, el jam\u00f3n ib\u00e9rico se ha convertido en un \u201cmust\u201d de nuestra dieta sin remordimientos. Es un producto delicioso, bueno para el colesterol y bajo en calor\u00edas, \u00bfhay algo mejor? \u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n<p>Visita nuestros <a href=\"https:\/\/sanchezalcaraz.com\/en\/online-shop\/\">productos ib\u00e9ricos<\/a> y disfr\u00fatalos en tu d\u00eda a d\u00eda.<br \/>\n <script type='application\/ld+json'>{\n    \"@context\": \"http:\\\/\\\/www.schema.org\",\n    \"@type\": \"NewsArticle\",\n    \"headline\": \"El jam\\u00f3n ib\\u00e9rico, el mejor aliado en la dieta mediterr\\u00e1nea\",\n    \"description\": \"\\u00bfSab\\u00edas que el jam\\u00f3n ib\\u00e9rico es un producto con un valor nutricional muy positivo? 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